[...] tłuszczowej masy po takim jedzeniu dzień w dzień.. razowca prawdziwego w Polsce się prawie nie sprzedaje i to jest problem.. wszyscy myślą, że jedzą zdrowy dietetyczny chleb.. a niekoniecznie tak jest.. jak już musisz jeść pieczywo to najlepiej sam je sobie rób.. z tym jest mało problemu.. naprawdę. Znajdź przepisy na sfd jest tego trochę
[...] było NA ZAKWASIE. Całe "zło" chleba tkwi w białym pieczywie,które składa się z oczyszczonej białej mąki i nadmiaru drożdży (takie puste,pompowane kalorie),których w naszych jelitach mamy i tak dużo i powinno się raczej spożywać pieczywo na zakwasie. Także dobre,razowe,pełnoziarniste,zakwasowe pieczywo jest jak najbardziej świetne. :)
Stary masz 5kg niedowagi, zacznij jeść tak jak masz w ankiecie to efekty zaraz będą a jak się uparłeś na cykl co w twoim przypadku jest głupotą to ew 1-8 enan 200mg e5d lub 1-6(7) prop 100mg e2d
Rodzynki z omleta na noc mogę wyeliminować, herbatę też mogę gorzką wypić, ale do kawy z mlekiem muszę coś dosypać ;p Co do węgli na noc... mogę sobie jeść jak się mieszczą w bilansie czy Karmowski nie ma racji? Ogólnie ujdzie taka dieta? Zmieniony przez - rolin' w dniu 2014-02-10 17:31:03
normalny omlet bez dodatków rodzynek jest jak najbardziej dobry na kolacje i możesz jeść ,natomiast rodzynki bardzo szybko podnoszą poziom cukru we krwi i trzustka produkuje insulinę żeby ustabilizować poziom {a hormon wzrostu który w największej ilości wydziela się podczas snu zostanie "zniszczony" przez insulinę }
dieta to jest sposób odżywiania, niekoniecznie w celu odchudzania musisz jesć bardziej wartościowe i odzywcze produkty a z czasem przyjdzie siła i energia, potem mozesz pomyslec o jakim streningu ale tak jak mowie dieta najwazniejsza na tym etapie
Zapomniałem dodać że staż to dwa miesiące. Dieta nie jest u mnie idealna i pytanie czy powinienem zacząć liczyć kalorie czy po prostu raczej jeść po prostu dużo i regularnie? Nie zawsze mam czas żeby przygotować sobie idealną diete ale staram się dobierać jedzenie tak żeby jak najwięcej z tego mieć.
nie no, ja sie nie zdecyduje na pudelka z zarciem chyba, juz i tak wystarczajaco duzo nosze knih na codzien :// w takim razie..moze lepiej bedzie jak bede jadla jakies zarcie ze sklapiku typu ..nie wiem..bulki jakies , jogurty, owoce, bo kurde chyba nie mam innego wyjscia, a lepiej tak nicz nie jesc prawie nic przez caly dzien a nawp*****lac sie [...]
ale to co moge jesc w ramach diety bedac 12 h poza domem jak nie jogurt, owocki albo jakas bule slodkom?? a do najblizszego baru mam pol h jazdy, wiec odpada..:( qrde zalamkaaaaaaaaaaa :(((( chce przypakowac!
[...] z lodooffki, nie nos przy sobie pieniędzy, kup sobie jedynie pięc Bio-X'ooff na dzień (to taki baton węglowodanowo-białkowy firmy MLO, moze byc też i inny) i żyj przez jakis tydzien a najlepiej dwa tylko na tym. Jak Twooj organizm przyzwyczai się do regularnych, zbilansowanych, jednakowej wielkosci posiłkooff w jednakowych codziennie [...]
s.m.p.a , doniczka6 sog ! dzieki pzdr domer chodzi o to, że chce jak najmniej tłuszczu na noc tylko białko ! Dlatego sie pytam ja tą rybe mam zrobic bo jak mam jesć twaróg to mi żoładek chce spier... przez usta ;) a rybke wciagne z przyjemnością ;)
''aaaa! jeszcze byla jakas historia z przeciazaniem kolan? (niestety,nie mam linka) kurcze...to szkoda tych ciezarowcow-juniorow,lepiej od razu niech po wozki jada.'' http://www.sfd.pl/Ból_kolan...-t427855.html - nie wiem czy o to chodzilo? ja od siebie dodam: http://www.sfd.pl/Metoda_HSS-100-t450481.html ''Wiesz, spacjalizacja to ten sam [...]
Czy jesteś po przerwie czy nie - zasady są te same - jak chcesz schudnąć to musisz być na deficycie, a by być na deficycie wskazana jest znajomość zapotrzebowania na energię. Jak nie chcesz bawić się w liczenie non stop to zacznij jeść "czysto" na oko, policz zapotrzebowanie, a następnie odnieś swoje porcje do tego co wyszło z obliczeń i skoryguj [...]
[...] rzeczy w zyciu niż proporcja b/t/w. i należy słuchać swojego organizmu. może to wszystko brzmi dziwnie ale ja od grudnia tamtego roku myślałam tylko i wyłącznie o jedzeniu, jakie proporcje, czy mogę czy nie mogę, czy ten chleb to pełnozairnisty czy nie, białko na wieczór....itp., itd. i w pewnym momencie stało sie to moją obsesją wręcz i tego [...]
[...] się nie zawali. Sprawa wygląda inaczej jeżeli chcesz się odchudzać i musisz zgubić dużo tłuszczyku; wtedy dieta musi być bardzo przemyślana. Po pierwsze ustal sobie cel do jakiego chcesz dążyć i konsekwentnie małymi kroczkami zmierzaj. Najlepiej napisz tutaj na forum jak najwięcej o sobie i o swojej aktywności, a wtedy eksperci pomogą. Z [...]
[...] zeby w ciagu nastepnych je odzyskiwac, teraz zatrzymalam sie w polowie walki i postanowilam zmienic metode walki wlasnie przez regularny trening i rozsadna diete, dlatego jak slysze ze mialabym znowu jesc 1200- 1500 kcal to od razu za to dziekuje, bo wiem ze schudne, ale i potem odzyskam wage bo organizm sie upomni. Dlatego na odpowiedz czy [...]
gainera jesz jak masz braki weglowodanów. Nie zaleznie od tego czy jesz jakaś kreatynę czy nie. Nie robisz znich cykli. To jest jedzenie tyle, że w proszku. Idąc twoim tropem rzumowania moglbym poziwedzieć że słsyząłem że do nitro 2 dobrze jeść woreczek ryzu wiecej dziennie. czy to bedzie woreczek ryzu, czy 100g porcja gainera roznicy zadnej nie [...]
[...] pilnuję białka, żeby było wystarczająco. Chcę wrócić do liczenia, ale w sobotę jadę na tydzień do Rzymu, gdzie będę zmuszona jeść co będzie (wezmę też swoje suche żarełko), jak wrócę kontynuuję trening i przestawię się na swoją miskę, więc myślę, że do 23.02 będzie luz, a potem chciałabym docisnąć trening i przyjąć jakiś rozkład :-D [...]
i chciałbym zastąpic posiłek nr 1 na np jajecznicą z czym najlepiej z rana ?:) z ilu jaj najlepiej ?:) i posiłek przed treningowy tzn omlet jak powyzej ( posilek nr 4) ? jest ok czy za duzo wegli ?? i czy jak koncze trening i po treningu kłądę sie spac max po 1 h to sama odzywka białkowa bedzie w porzadku ? bo chyba trzeba cos zjesc po treningu ? [...]
brak dietki + aeroby ...
